Corrida e Saúde Mental: Benefícios Comprovados e Como Usar a Corrida como Terapia

 

Descubra como a corrida pode ajudar na saúde mental, reduzindo estresse, ansiedade e melhorando o humor.

Correr vai além do físico. A prática regular tem efeitos profundos sobre a mente, e a ciência comprova isso.

Benefícios mentais da corrida:

• Liberação de endorfina: melhora do humor e sensação de bem-estar

• Redução do estresse: correr ajuda a "limpar a mente"

• Combate à ansiedade e depressão: estudos mostram efeito terapêutico

• Mais autoestima e autoconfiança com metas e superações

Como usar a corrida como terapia

• Estabeleça metas pequenas e alcançáveis

• Corra sem fones de ouvido de vez em quando para praticar mindfulness

• Escolha percursos agradáveis para sua rotina

• Use a corrida como momento de autocuidado

A corrida pode ser sua aliada emocional. O mais difícil é começar — depois, ela se torna essencial.