Técnicas de Respiração que Aumentam sua Resistência na Corrida
Descubra como controlar a respiração pode ser o segredo para correr mais longe, com menos esforço e mais prazer. Respire melhor, corra melhor Você já sentiu que o fôlego acaba antes das pernas? Isso é mais comum do que parece — e o motivo pode estar na sua respiração. Aprender a respirar corretamente durante a corrida é um divisor de águas para quem quer aumentar a resistência, evitar o cansaço precoce e melhorar o desempenho geral. Neste artigo, você vai conhecer as melhores técnicas de respiração para corredores de todos os níveis, e como aplicá-las hoje mesmo nos seus treinos. Por que a respiração importa tanto na corrida? Melhor oxigenação dos músculos : Mais oxigênio = menos fadiga. Controle do ritmo cardíaco : Ajuda a manter o ritmo constante. Economia de energia : Respiração eficiente evita esforço desnecessário. Menos ansiedade e mais foco : A respiração consciente melhora o estado mental. “Respirar é como abastecer seu motor. Se você faz isso certo, o...