🏃♂️❤️ Correr com Sobrepeso: Guia Seguro para Iniciantes
Descubra como começar a correr com segurança e motivação mesmo com excesso de peso — sem lesões, sem julgamentos, só progresso! Todo corpo pode correr Se você tem sobrepeso e quer começar a correr, parabéns: você já deu o primeiro passo — a decisão. Muita gente acredita que a corrida é só para "magros" ou atletas experientes, mas isso é um mito. Qualquer pessoa pode correr , desde que com orientação, paciência e progressão inteligente. Neste artigo, você vai aprender como iniciar na corrida com sobrepeso sem riscos, como evitar lesões, quais tênis usar, como montar seu treino e como manter a motivação. Por que correr com sobrepeso exige cuidados específicos? ✔️ Mais impacto nas articulações ✔️ Maior risco de lesões por excesso de carga ✔️ Fadiga precoce nos primeiros treinos ✔️ Autossabotagem e insegurança por conta do peso e julgamentos externos Mas tudo isso pode ser evitado com planejamento e informação certa — como a que você vai encontrar aqui. 1. Comece ...