Corrida para Emagrecimento: O Que Realmente Funciona?
Entenda como a corrida pode acelerar sua perda de peso e aprenda as estratégias que realmente funcionam para queimar gordura com saúde. Correr para emagrecer — funciona mesmo? Sim, a corrida ajuda a emagrecer , mas não é mágica. Ela é uma ferramenta poderosa quando aliada a boas escolhas alimentares, descanso e consistência. Mas afinal, qual tipo de corrida queima mais gordura? Preciso correr em jejum? Posso começar acima do peso? Neste artigo, você vai descobrir tudo o que realmente funciona — com base na ciência e na prática — para usar a corrida como aliada definitiva do emagrecimento saudável. 1. Por que a corrida é eficaz para emagrecer? ✔️ Alto gasto calórico: uma corrida moderada pode queimar de 500 a 900 kcal por hora ✔️ Acelera o metabolismo: mesmo após o treino, o corpo continua queimando calorias (EPOC) ✔️ Mobiliza gordura corporal: especialmente com treinos aeróbicos regulares ✔️ Combate o estresse: menos ansiedade = menos compulsão alimentar Estudo pub...